Rückenschule
- Details
- Geschrieben von Uwe Redeker-Klaas
Richtiges Bewegen im Alltag ist genauso wichtig, wie gezielte Kräftigung der Muskulatur um die Wirbelsäule zu stabilisieren.
> SANFTES RÜCKENTRAINING <
Es ist nicht nur wohltuend, sondern wird Ihnen Spaß und Freude bringen! Der Kurs ist für alle gedacht, die präventiv etwas für ihre Wirbelsäule und Muskulatur tun möchten.
Inhalt:
Die Rückenschule umfasst theoretische und praktische Einheiten. Die Teilnehmer erlernen rückenfreundliche Verhaltensweisen für den Alltag und den Arbeitsplatz (z.B. gesundes Sitzen, Bücken und Heben) sowie Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen. In den theoretischen Einheiten werden u.a. die anatomischen Grundlagen des Bewegungsapparates und pathologische Mechanismen erklärt.
Theorie:
• Wie kann man eventuell Rückenbeschwerden vorbeugen?
• Wie können bestehende Rückenbeschwerden gelindert werden?
• Wie lässt sich eine stabile Haltung aufbauen?
• Wie kann der Rumpf für alltägliche und sportliche Tätigkeiten trainiert werden?
Praxis:
• Körpergefühl (Liegen, Sitzen, Stehen, Bücken)
• Kräftigung
• Mobilisation
• Stretching
• Entspannung
Zeitrahmen:
10x fortlaufend, 90 Minuten pro Übungseinheit.
Veranstaltungsort:
Turnhalle Berlebeck, Im Orte 10
Kursleitung:
Astrid Klaas (Physiotherapeutin/ Rückenschullehrerin, KddR)
Kosten:
75,- Euro (ohne Vereinsmitgliedschaft 85,- Euro)
Dieser Kurs wird i. d. R. von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 SGB V (Primärprävention) bezuschusst.
nächster Kurstermin:
Mittwochs ab 7. Dezember 2011, 10x immer von 19:00 - 20:30
Weitere Infos - Astrid Klaas oder Uwe Redeker- Klaas; Tel: 05231/ 46086